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記者嚴云岑／台北報導

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懷孕體重要增加多少公斤才正常？我一個月胖3公斤會太多嗎？懷孕期間體重的增加，一直是許多婦女關心的議題，國健署提醒，胎兒的成長來自準媽媽的影響攝取，如果孕婦體重過輕，可能會增加新生兒死亡風險，過重則會造成難產巨嬰，建議婦女孕期增加的體重，應控制在10~14公斤，較為合理。

▲懷孕吃太胖易生難產巨嬰，國健署：孕程不宜胖超過14KG。（圖／資料照，非聞中當事人／記者季相儒攝）

BMI落在18.5~24.9的正常範圍婦女，則建議增加11.5~16公斤，於第二、三孕期每週增加0.4~0.5公斤；孕前體重為過重或肥胖、BMI在25~29.9者，則增加重量建議控制在7-11.5公斤；BMI≧30、肥胖的準媽媽，整個孕期建議控制在5-9公斤以下。



國健署提醒，為了寶寶健康，準媽媽在懷孕期間不適合減重，惟孕前肥胖的婦女，應做好孕前諮詢，與醫師討論體重過重的風險，並在準備懷孕期間開始改變生活習慣、維持健康飲食及體重管理，才能讓寶寶更加健康。

▲孕程應增加的體重，國健署依BMI差距有不同的建議。（圖／示意圖／達志影像）

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「生命最初1000天」曾提到，從懷孕第一天開始到寶寶兩歲期間，母親營養狀況對嬰幼兒的健康以及未來發展有重要影響，因為孕婦在不同階段，都須提供營養讓胎兒生長。若體重過輕，不僅會增加流產、早產的機

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率，新生兒死亡率也會跟著提高，母親產後恢復也較差。

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不過，若打著「補充營養」為由，過度大吃大喝也不好，倘若準媽媽在懷孕期間體重太重，胎兒很容易長成巨嬰，增加剖腹產的可能性，孕婦罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險也較高。因此，孕期合理適度增加體重，能幫助生產順利進行，降低因胎兒過大於生產引起的傷害。

國健署說，準媽媽可從孕前的身體質量指數（BMI），去計算懷孕期間可以增加的體重，一般建議增加10~14公斤。若孕前BMI小於18.5的過輕婦女，整個孕期建議增加12.5~18公斤，並在第二、第三孕期間，每週增加0.5~0.6公斤。
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